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BETRIEBSANLEITUNG •R710
Winkel durch Anziehen der Befestigungsschraube mit
einer Hutmutter.
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Das Cockpit schaltet sich automatisch ein, wenn
der Sitz bewegt oder die RESET-Taste betätigt wird
und wieder aus, wenn das Gerät für ca. 4 Minuten
nicht benutzt oder keine Taste betätigt wird. Mit
der
RESET-Taste können alle angezeigten Werte
zurückgesetzt werden.
Die Anzeige vor Sonne schützen, denn ihre
Flüssigkristallanzeige kann durch Sonnenein-
strahlung beschädigt werden. Die Anzeige auch
vor Wasser und kräftigen Stössen schützen.
FUNKTIONEN
STROKES:
Durchgeführte Züge gesamt (0-9999)
TIME:
Abgelaufene Trainingszeit (0:00-59.59)
STROKES/MIN:
Anzahl der Züge pro Minute (0-999)
DISTANCE:
Die zurückgelegte Trainingsstrecke in Kilometern
(0.00-99.99)
PULSE:
Die Herzfrequenz (70-199 /min.).
BITTE BEACHTEN! Das Rudergerät ist mit einem
eingebauten Empfänger für die Herzfrequenz-
messung versehen, der mit einem unkodierten
drahtlosen Polar-Sendergurt (als Zubehör erhältlich)
kombiniert werden kann.
BETRIEB
Rudern ist eine wirkungsvolle Form des
Fitnesstrainings. Es fördert den Blutkreislauf und
wirkt sich positiv auf alle großen Muskelgruppen
aus: Rücken-, Bauch-, Hand-, Schulter-, Hüft-
und Beinmuskulatur. Rudern trainiert den
Bewegungsapparat ohne Überbeanspruchung der
Gelenke.
Rudern ist eine ausgezeichnete aerobe
Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,
erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das
aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der
max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer
Verbesserung von Kondition und Ausdauer führt.
Die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt
direkt von der Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu
transportieren.
Rudern ist auch eine angenehme Trainingsform.
Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht
ausser Atem kommen. Das Training sollte aus
mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro
Woche bestehen. So wird eine Grundkondition
erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt
zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die
Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch
Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.
Körperliche Betätigung ist ein wichtiges
Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,
denn Training ist das einzige Mittel, den
Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei
ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,
regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit
sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal
oder in kleineren Intervallen betragen und sollte
langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen Sie
das Training mit geringem Zugwiderstand beginnen.
ZUGWIDERSTAND EINSTELLEN
Bei Rudergeräten mit Luftwiderstandsbremsung ist
der Ruderwiderstand abhängig von der Kraft der
Ruderzüge: je kräftiger die Ruderzüge sind, desto
größer ist der Widerstand.
WARTUNG
Das Gerät ist weitgehend wartungsfrei. Dennoch
sind von Zeit zu Zeit Schrauben und Muttern
auf festen Sitz zu überprüfen. Das Gerät mit
einem feuchten Tuch von Staub und Schmutz
befreien. Keine Lösungsmittel verwenden. Falls
Störungen während des Trainings auftreten,
unmittelbar Kontakt mit Ihrem Tunturi-
Fachhändler aufnehmen. Trotz kontinuierlicher
Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den
Geräten durch einzelne Komponenten verursachte
Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht
angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu
bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen
der defekten Komponente behoben werden kann. Die
Ersatzteilnummer geht aus der Ersatzteilliste am Ende
dieser Gebrauchsanleitung hervor.
BATTERIEWECHSEL
Wenn die Anzeige schwächer wird oder ganz
erlischt, sind die Batterien zu wechseln. Den Deckel
des Batteriefaches auf der Rückseite des Cockpits
lösen. Die alten Batterien durch neue (2 x 1,5 V AA)
ersetzen und auf die richtige Polarität achten. Den
Deckel wieder anbringen. Bitte Batterien sachgerecht
entsorgen.
TRANSPORT UND
AUFBEWAHRUNG
Das Gerät wie folgt transportieren: stellen Sie sich
hinter das Gerät. Mit der einen Hand den Sitz und
mit der anderen die Profi lschiene umgreifen. Das
Gerät auf die Transportrollen am vorderen Ende
anheben und an den gewünschten Platz schieben.
Die Transportanweisungen beachten. Wird das Gerät
falsch angehoben bzw. transportiert, kann dies den
Rücken belasten oder zu Gefahrensituationen führen.
Kippen Sie die Messgerätehalterung nach
hinten, bevor Sie die Schiene nach oben in die
Aufbewahrungsposition bringen.
Um Funktionsstörungen zu vermeiden, das
Gerät in einem möglichst trockenen Raum mit
gleichbleibender Temperatur vor Staub geschützt
aufbewahren und benutzen.
R710_2004 7 10.6.2004, 14:47:57